Bài 5: Lộ trình tập luyện kỹ thuật volley

Để tập luyện kỹ thuật volley một cách dễ dàng, hãy chia thành 3 giai đoạn tập luyện với độ khó tăng dần.

1. Bắt bóng bằng tay

Kỹ thuật volley có nhiều nét tương tự như động tác bắt bóng như không mở ta quá rộng, tay bắt bóng chắc chắn, không vung quá nhanh, v.v. Do đó, trước khi tập luyện kỹ thuật volley, hãy tập bắt bóng trước. Khi chuẩn bị, để tay phía trước thân người. Nhờ HLV hoặc một người bạn ném bóng qua.


Khi bóng tới, hãy bước chân nghịch lên và đồng thời bắt lấy bóng một cách đơn giản.


2. Bắt bóng bằng vợt (ngắn)

Cầm vợt ở sát trên cổ vợt. Ở cách cầm này, vợt sẽ ngắn khoảng 1 nửa và bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được đầu vợt hơn. Xuất phát với vợt mở ra ở phía trước thân người, nhờ bạn hoặc HLV tung bóng sang để chuẩn bị bắt.



Bước chân lên và bắt bóng. Tất cả động tác đều tương tự với việc bắt bóng bằng tay không.

3. Bắt bóng bằng vợt hoàn chỉnh


Cầm vợt một cách hoàn chỉnh. Lúc này, động tác volley của bạn chính là kỹ thuật volley chuẩn. Cố gắng giữ các động tác tương tự như việc bắt bóng ở các bài tập trước.



Bạn đã sẵn sàng bắt đầu tập luyện tennis?

DAYTENNIS.VN là trung tâm nhận dạy học tennis tại TP.HCM với hơn 10 năm lịch sử hoạt động, hơn 1000 học viên và hàng trăm lớp học tennis mỗi năm.

Hãy liên hệ ngay về trung tâm DAYTENNIS.VN để được tư vấn, đặt lịch: